人生を充実させる朝の習慣
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「人生を充実させる朝の習慣」でございます。
人生の質は朝の過ごし方で決まる
1日のスタートである朝の過ごし方で
素敵な1日になるか
残念な1日になるか
が決まる
モーニングメソッドについての2つのポイント
・すべてやらなくていい
毎日をかえる自分自身への質問
いまどんな気持ち？
頭の中はいろんな感情があり
ちゃんと整理できていないことがほとんど
今どんな気持ち？と聞いてみること
そこで出た答えが
今の自分の個々の大部分を占めている思い
その気持ちを理解した上で
その日やることの優先順位を決めると良い
質問に質問を重ねる
「今朝はイライラする」
という答えに
「何故イライラするの？」
と質問を重ねる
「じゃあどうしたら良いの？」
とさらに質問を重ねる
新しい思考や解決方法が生まれる
どんな１日になったら最高？
朝はまだ寝ていたい
仕事・学校に行きたくない
といったネガティブな気持ちで過ごしている人も多い
簡単に気持ちを切り替える方法として
「どんな1日になったら最高？」
という質問をする
脳がそうなるように指令を出していく
・どんな成果があったらいいか？
・どんな喜びがあったらいいか？
・どんな行動ができたらいいか？
という4つの視点で考えてみる
夢のために今日できることは何？
どんな夢だろうと
そこに向かって歩いて行かなければ
辿り着くことはできない
忙しい生活の中で後回しにしてしまいがち
そのため
朝の時間帯に
叶えたいことに近づくために
今日できることは何？という質問をする
今日絶対やりたいことは何？
今日やるべきこと・今日やらなくて良いことが
はっきりして大事なことだけに集中できるようになる
あれもこれも手を出して中途半端に終わるより
優先順位を決めて取り組むことが大事
今日が最後の日だったら？
何となく無意識に
自分の大切な人が明日も明後日も半年後も
生きていると思いがち
しかし
世の中には不慮の事故や災害で突然命を落とすこともある
今日という1日を後悔の無いように過ごすために
今日が最後の日だったら？という質問をしてみる
今の幸せや時間の貴重さに気づくきっかけをくれる究極の質問かもしれない
簡単にできる行動習慣２つ
自分の顔を見る
女性の場合は化粧をするときに顔をじっくりみるが
男性の場合は洗顔などのときにパッと見るぐらい
朝の表情で自分の体調やエネルギーの状態がわかる
朝、自分の顔をじっくりみてみるといい
カーテンを開けて朝日を浴びる
朝陽を浴びることで
・体内時計が整う
・自律神経が整う
・セロトニンが分泌する
セロトニンは幸せホルモンとも言われる
セロトニン
モーニングメソッドはこちらも参考に
おすすめ本
朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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