メンタルの弱さを自分の強さに変える方法

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「メンタルの弱さを自分の強さに変える方法」でございます。

自分のメンタルが弱いと思って
それを悪いもの、不要なものと思っていると
メンタルが弱いまま。
メンタルを強くするためにはネガティブな感情が必要なのです

メンタルが弱い人は存在しない
人間の弱さは防衛反応
1. 精神の防衛反応
メンタルを二つの軸で見る
足りないことを知り、補う
他責では何も解決しない
1. 不快な感情の正体
ふさわしい理由があると考える
1. 自分の弱さを認めるコツ
不安な時は行動を決断する
不安な時は悩んではいけない
1. ネガティブな感情は行動修正の警告
2. 悩むよりまず行動すること
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メンタルが弱い人は存在しない

人間誰しも調子の良し悪しはある。
調子の悪いときをみて自己判断してしまう。

運動が得意な人でも
体調が悪いときは本領を発揮できない⇒運動が苦手
にはならない

ポジティブな人でも財布を落とせば落ち込む⇒メンタルが弱い
にはならない

「メンタルが弱い」ではなく、「今はメンタルが弱い状態」が正しい

人間の弱さは防衛反応

精神の防衛反応

ポジティブな人でも
落ち込んだり、悲しくなることはある

仕事でミスをすると落ち込んだり凹む
⇒次は失敗しないように頑張ろうと思う

二度と同じ目に遭わないための防衛反応

メンタルを二つの軸で見る

メンタルが強い・弱いだけではなく
自然・不自然という軸を追加してみる

自然　：弱い　自然な弱さ　/強い　自然な強さ
不自然：弱い　不自然な弱さ/強い　自然な強さ

落ち込んでいるときの自己否定⇒不自然な弱さ
スポーツで負けても元気な振り⇒不自然な強さ

スポーツで負けて悔しがる⇒自然な弱さ

自然な弱さを不自然な強さで上書きすると成長には繋がらない

自分の中の自然な弱さをごまかさずに、しっかりと向き合う

足りないことを知り、補う

起こった出来事に対して
生じた自然の感情を認め、足りないものを補うこと

自然な弱さを認めない限り強さも生まれてこない

メンタルの問題は自分の行動によってのみ解決する

メンタルの持ち方を変えるとか忘れようとしても解決にはならない

①仕事が上手くいかない
⇒自然な弱さ
②感情と向き合う
⇒落ち込みう、悔しい、
③行動につなげる
⇒このような思いはしたくないから、やり方を変えてみる
④解決する
⇒行動の修正に繋がる

自分の感情と向き合って問題を解決したときに
自負心が生まれ、自分を信じられるようになる

本物の自信が内側から湧いてくる⇒自然な強さ

他責では何も解決しない

不快な感情が湧いたとき、
他人のせいだと思いたくなることがある

不快な感情の正体

行動を変えなさい、行動を改めなさい
という警告に過ぎない

つまり、不快な感情に犯人はいない

不快な感情を他人の責任にしても
不快な感情は消えないし、何も解決しない

不快な感情を他人の責任している間は
自分の行動が改善されることはない

自分の弱さと向き合って
自分の行動を変えるべき

ふさわしい理由があると考える

自分の弱さを強さに変えるために
自分は今、弱っている状態と素直に認める

自分の弱さを認めるコツ

ネガティブな感情になったとき
そうなるのにふさわしい理由がある
と自分で理解する

失恋したときに、落ち込むのは当たり前

「失恋」という落ち込む理由がある。
この理由が判れば、落ち込む自分の弱さを素直に受け入れられる

不安な時は行動を決断する

不安な感情が大きくなっていくのは
不安な感情を否定しているから

今後の行動をスパッと決断してしまう

不安という「自然な弱さ」を
自分のメンタルが弱いからだと否定すると
不安はどんどん大きくなる

不安という感情は行動をさせるため
動機づけでしかない

行動することで望み通りの結果が得られないかもしれない
しかし、やり切ったという自信につながる

不安な時は悩んではいけない

これから起きることに不安を感じることは自然なこと

そんなときに
考えすぎてもよくはない

最悪の事態を想定して備えをすることは大切
しかし
不安を安心に変えようと考えだけを巡らせても
不安はどんどん大きくなる

考えすぎることで苦しくなるのは
考えるだけでは何も状況が変わらないから

ネガティブな感情は行動修正の警告

行動せずに考えだけを巡らせても
ネガティブな感情が消えるわけない

ネガティブな感情が生まれているなら
とにかく行動すること

泥棒が心配なら悩まず戸締りをする
彼女とのデートが不安なら徹底的リサーチする

悩むよりまず行動すること

これを心掛けるだけでも不安は最小限にとどめることができる

人はネガティブな感情にとらわれたとき
自己否定をしたり、深く悩んだりしがち

ネガティブな感情は行動修正の警告ということを忘れない

第914話メンタルの弱さを自分の強さに変える方法