アナタの悩みはすでに誰かが解決している❕
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「アナタの悩みはすでに誰かが解決している❕」でございます。
人にはそれぞれ色んな悩みがあります
しかし
悩み・不安・ストレスといったものの
解決策はすでに世の中に存在している
なかなか情報に辿り着かないのは
情報が散らばっているから。
行動を最適化することによって
少しづつ悩みを解決していけばいい
人生を徹底的に最適化する方法
今を生きる
多く人は、過去・未来のことばかりに気を取られて
大切な今を見失っている。
今日1日を集中して生きる、精一杯生きる。
今日1日の積み重ねによってのみ、幸せな人生を作ることができる
寝る前に今日1日良かったことを思いだして
ノートに書いてみる。これだけでも幸せな気分になれる
成長と成功は遅れてやってくる
成長と成功は指数関数的に訪れる
シンギュラーポイントの存在を知らず
途中で諦めてしまう
お湯を沸かすとき
暫くは何の変化もないが、
いきなり、あっという間に急激に沸騰する
地球上のすべてのあらゆる運命の変化は、
徐々に変化するのではなく、
ある境を超えて一気に変化するもの
ブレイクスルーともいう
3つの幸福
幸せを感じているとき
3つの脳内物質が分泌されている
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
幸福を満たす順番が大切
②オキシトシン的幸福：つながりの幸福
③ドーパミン的幸福 ：お金・成功の幸福
朝・昼・夜を徹底的に最適化する方法
朝の最適化
重要なのは何時に起きるというよりも
毎日決まった時間に起きること
起きたら太陽光を浴びて体内時計をリセットする
起きてから1時間以内に
最低5分、出来れば15分から30分、早足でリズムよく運動する
朝散歩がおススメ
昼の最適化
昼は外食ランチがおススメ
公園など自然の中でお弁当を食べたり仮眠をしたり
目を閉じて休憩することもおススメ
スマホを観ながらの休憩は控える
血糖値を上げないランチをとる
午後は高い集中力を必要としない作業をするのも効果的
夜の最適化
遊びは人生に不可欠な充電の時間
夜に遊びの予定や極上時間の予定を入れる
そうすれば朝からテンションが上がる
自分の極上時間を増やす
自分は
何をしている時が楽しいのか？
何をしている時に心休まるのか？
健康をハックし、最適化する方法
頑張って成功と言える人生を手に入れても
健康でなけば人生を楽しむことができず意味が無い
運動の最重要ポイント
②週に2～3回はやや高強度の運動をする
③運動の時間帯を意識する
朝の運動が一番効果的
夕方の16時前後が1日の中で代謝が最も活発になる時間帯
寝る前2時間以内に運動するのは睡眠に悪影響を与えてしまう
ダイエットの成功方法
②朝散歩で食欲を適正化する
③毎朝、体重測定をする
食欲をコントロールするには
朝散歩をして食欲を適正化する
おすすめ本
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
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最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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