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アンチエイジング‼ミトコンドリアを増やす4つの方法
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「アンチエイジング‼ミトコンドリアを増やす4つの方法」でございます。
体にエネルギーを必要としていることをわからせる
体にエネルギーを必要としていることをわからせることで
ミトコンドリアを増やす
多くの人は
体の衰えを感じたときに
なるべく体を休めようとしてしまう
体を休めるとエネルギーを必要としなくなる
そのため
エネルギーを作る能力はどんどん低下してしまい
体の衰えを後押しすることになる
エネルギーを必要としていることをわからせる
ミトコンドリアを増やす方法
②背筋を伸ばす
③寒さを感じる
④空腹を感じる
マグロトレーニングでミトコンドリアを増やす
マラソン・ジョギングなどのトレーニング
ポイント：簡単に誰でも、何処でもできる
最大心拍数の６０％
６０％の運動を毎日2時間ほど続ければ
1週間程度で1.3倍
1か月で2倍にまで
ミトコンドリアが増える
1分間８０％程度の力でウエイトトレーニングを行う
背筋を伸ばしてミトコンドリアを増やす
「背筋」や「太ももの筋肉」にたくさん含まれている
背筋を伸ばすだけでもミトコンドリアの増加に効果がある
背筋を伸ばすのは案外難しいのも
意識していないとできない
通勤時間は背筋を伸ばす
机に向かって座っているときは背筋を伸ばす
区切りをつけて意識するだけでも
習慣に取り入れやすい
寒さを感じてミトコンドリアを増やす
寒さを感じることでミトコンドリアは増える
寒さを感じることでエネルギーが必要だと感じる
エネルギーを作らないと生命活動ができなくなるため
ミトコンドリアを増やそうとしてくれる
サウナに入って水風呂に入る
サウナに入ったあと
水風呂に入ったら体がポカポカしてくる
このときミトコンドリアが増えているサイン
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空腹を感じてミトコンドリアを増やす
空腹を感じることでエネルギーが足りないと感じ
ミトコンドリアを増やそうとする
空腹を感じミトコンドリアが増え若々しく健康になる
ミトコンドリアを増やすためにカロリー制限が必要なわけではない
プチ断食をして空腹を感じることが目的
断食の後に好きなモノを食べることもできる
カロリー制限自体はミトコンドリアを増やす効果はある
1週間のうち2日、カロリーが3分の1の日を作るだけでも
ミトコンドリアを大きく増える
どの方法にも共通していえること
自分自身がストレスなく続けられるかどうか
まとめ
ミトコンドリアを増やせば
体は10年ぐらい若くなる
ミトコンドリアを増やすことで疲れにくくなり
老化を防ぐことも出来る
生活習慣病にもなりにくくなる
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