第218話 メンタル改善には

健康
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みなさんこんにちはジュンボナペティです。

本日11月30日はとても綺麗な満月ですね。
満月には月によっていろんな
呼び方があるだそうです。
11月は「ビーバームーン」と呼ぶそうです。
ちなみに4月は「ピンクムーン」
6月は「ストロベリームーン」らしいです。
みなさんの所からはみれましたでしょうか?

さてさて今回は「メンタル改善には」でございます。

先日、窪塚洋介さんのインタビューがヤフーで配信されていました。
その中で、腸活に関するコメントがありまして
腸内環境に気を使っていると言う内容がありました。

確かに腸を壊すとあらゆる病気に原因になるかも
といったデータもありまして
腸が悪いとメンタルも悪くなるといわれており、
腸をいたわればメンタルも改善するという研究結果が出ているそうです。

食事を通して腸内細菌を改善すれば
エネルギー供給のバランスへ影響を与え
腸内フローラの発達に大きな影響をあたえる
とのこと

食生活改善として
ジャンクフードをやめて
食物繊維やポリフェノールを意識的に摂取するのが宜しいかと。

また、メンタルを改善したい時
頭でネガティブはダメ、ポジティブになろうと
いろいろ考えるより、
適度な運動が効果的です。
しかしながら、やりすぎは逆効果なので
何事もほどほどに。

お部屋に観葉植物を置いたり
過度な抗菌グッズの使用を控えたり
いろんな方法がありますので
試してみて下さい。

ストレス対策などは
1つだけというよりは
いくつか知っておいた方が
応用が利き、安心感も増えます。

如何でしょうか?
明日から12月
クリスマスやお正月
食事の美味しい季節
少し食事内容に
気を付けて
腸を労ってみては如何でしょうか?

ではではよしなに~



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