誰でも簡単ダイエット♪| Happy-go-lucky 願望は実現する

第256話　誰でも簡単ダイエット♪

引き寄せの法則

2021.01.062021.04.20

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

お正月、おせち料理に舌鼓を打った人も
多かったと思います。
年末年始、何処にも行かないので、
例年よりも、少し高価なおせち料理を
楽しんだ方も多いのではないでしょうか？

そして、今年は在宅している事も多く
運動不足の方も多いのでは？
少し、ダイエットをしたいと考え、
手軽にはじめやすいのは、食事制限。
何となく、炭水化物を抜いたり
糖質制限をして、
気が付いたら、ギブアップをして、
元に戻すといった事も…。
炭水化物は減らしすぎても
死亡リスクが高まるといった実験結果があるので、
やはり適度な量は必要のなのです。

炭水化物ダイエットでは
お米を抜いてしまう事も多い様ですが
日本人の食卓にお米ほど馴染んだ食材は無いと思います。
そのお米を抜いてしまうと、
なかなか物足りなさを感じてしまします。
しかし、お米を炊く際に

ココナッツオイル

を混ぜて炊いたら
カロリー制限を50～60％も減らせる
と2015年3月のワシントンポストの記事に掲載されました。

やり方は簡単でして

１．白米の3％のココナツオイルを入れて炊く
２．炊きあがった米を冷蔵庫に入れて12時間置く

お米１合　約１５０g　ココナッツオイル４．５ｇ　　小さじ１杯
お米２合　約３００g　ココナッツオイル９ｇ　　　　小さじ２杯
お米３合　約４５０g　ココナッツオイル１３．５ｇ　大さじ１杯

何でも、白米のデンプンの性質が変わるからとの事。
レジスタントスターチが生まれて、
カロリーとして吸収されないのだとか。
レジスタントスターチはダイエットのみならず
アレルギー改善効果もあるとの事

特に一人暮らしの人は
休みの日などご飯を多めに炊いて
冷蔵庫に保管している人も多いと思います。

試してみる価値はあるのではないでしょうか？

もちろん、食べる時に温めても大丈夫です。

ココナッツオイルでなくても脂質であればOKとの事

おすすめココナッツオイル