第452話 禁煙したい人 必見‼ 簡単に辞める方法

健康
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禁煙したい人 必見‼ 簡単に辞める方法

みなさん、こんにちはジュンボナペティです

今回は「禁煙したい人 必見‼ 簡単に辞める方法」でございます。

私は20歳の頃から約20年間喫煙をしておりまして、
その8割以上は紙タバコでした。
最後3年間ぐらいは
電子タバコになりましたが
最終的にはタバコを辞めるに至りました。

禁煙外来とか薬とか
特別にお金がかかる事はしていません。

禁煙するためのポイント1 何で禁煙したいのか?

禁煙するために一番大切なのはこれです。
何で禁煙したいのか?

誰かに言われたからとか
色々あると思いますが、
まずは自身で納得して始める事

自分の場合は
ダイエットをしたいから運動を始めた。
その為にはタバコがどう考えても
デメリットでしかなかった。

タバコを吸う事よりも
ダイエットの方が欲望が高かったという事ですね

禁煙するためのポイント2 吸いたくなったら吸えば良い

しかし、ダイエットの為に
HIITトレーニングをしたり
ジョギング・縄跳びなど
心拍数を上げる運動をしていると
タバコが吸いたくなくなる。

しかし、お酒を飲んだりしている時
ふと、タバコを吸いたくなるのですが
その時は吸ってもいい。
しかし、次回運動をした時に
後悔はする事も判っている。
欲望と後悔を天秤にかける

禁煙するためのポイント3 周りに禁煙すると宣言する

意外と周りの人は見ているもので
タバコを吸おうとすると
禁煙辞めたの?と聞いてきますよね(笑)

自己コントロールが難しい場合には
周りの力を借りるのも手です。

自分の場合、最後は電子タバコだったので
本体を処分してしまえば、
なかなか吸う事も出来ないし、
わざわざ本体を買うまでして
吸いたくないと言った
禁煙する環境を整えていきました。

運動をする上でタバコが邪魔になった
吸いたければ吸えば良い
電子タバコの本体を処分した
周りに禁煙宣言して、周りの目も利用した

私が禁煙に成功したのはこの4つだと思います。

禁煙に挫折してしまう人は
いきなり禁煙しないで
禁煙するための準備をしてみては如何でしょうか?

そもそも禁煙する理由は何ですか?

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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