第933話 心のモチベーションを挙げてくれる 自己肯定感

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心のモチベーションを挙げてくれる 自己肯定感

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「心のモチベーションを挙げてくれる 自己肯定感」でございます。

自己肯定感が低い人は
脳の活動が低下していることが多い

脳の活動が活発であれば
心地よい気分になり自己肯定感がアップする

自己肯定感がアップする脳の活性化の方法とは?

マンネリ化を防ぐ

脳はサボり癖がある

規則正しい生活は大切
しかし
ずっと同じ生活では脳は活性化しない

単調な生活を続けると
脳内の神経活動が悪くなり、自己肯定感が低下する

普段と違う行動をする

普段と違う行動をすることで
脳に刺激を与えることができる

例えば
・資格を取るための勉強をする
・出勤、通学ルートを変えてみる
・食事のメニューを変えてみる
些細な変化でも脳に刺激を与えるができる

同じ行動パターンでも
時間を意識するとそれだけでも脳は活性化する

普段と違う行動をすることで
脳のサボり癖を防げる
脳が活性化すれば自己肯定感も高まる

やりたいことを見つける

目標を決めて、実現するために行動する
そうすることで自己肯定感は高まる

100日カレンダーをつけてみる

目標を達成する100日前から逆算して予定を立て
1日の行動に落とし込む

毎日の行動に落とし込むことで
その日の進捗具合が明確になる

新しい人間関係をつくる

社会人になると新しい人間関係が生まれにくい
脳に刺激を与えるためには
新しい環境やコミュニティに飛び込んでみる

初体験に脳はフル活動

初めてのモノに脳は
視覚や聴覚をフル活用して認識をしようとする
会話のなかで相手を判断しつつ思考を巡らせる

新しい環境やコミュニティは脳を活性化させてくれる

おススメのコミュニティ

趣味やスポーツの集まり

趣味や技術に磨きがかかって
自分の特技と言えるようになれば
自信が付いて自己肯定感がアップする

誘いにはとりあえず乗ってみる

手っ取り早く友達を作る方法は
人からの誘いに乗って見ること

知らない人に会うのは
ストレスでもあり面倒なもの

脳を活性化するためには
敢えて面倒なことをすることで
脳に負担をかけることができる

面倒なことに直面したら
脳を刺激するチャンスと捉えて
積極的にチャレンジするのがおススメ

良い方に考える癖をつける

物事には「良い面」も「悪い面」もある
捉え方によって
ポジティブにもネガティブにもなる

自分の弱点を長所に

人と話すのが苦手で口下手の場合

口下手という弱点を

じっくり考えて不用意なことは口走らないという長所に

どちらの面にスポットを当てるかは自分次第

睡眠不足は脳の大敵

何かと忙しい現代
睡眠時間は短くなりつつある

睡眠不足は脳の最大の敵

1日6時間以下の睡眠では
脳の老廃物が溜まりやすくなる

長期的な睡眠不足は脳を収縮させてしまうので注意

パフォーマンス低下

脳の働きが悪くなると
集中力や注意力が低下する
また
感情のコントロールも効かなくなり
余裕がなく、怒りっぽい性格になってしまう

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身の回りの整理整頓をする

整理整頓と自己肯定感の関係

身の回りが綺麗な人は
脳のなかもきちんと整理できている
部屋が散らかっている人は
頭の中もゴチャゴチャしている

脳のパフォーマンスが低下し
自己肯定感も下がってしまう

整理整頓している最中でも
脳は活性化されていく

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