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迷ったらこれを食べておけばOK❕神の食べ物
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
迷ったらこれを食べておけばOK❕神の食べ物
でございます。
いろんな健康法やダイエット方法が溢れ
何をしたらいいかわからなくなったら
とりあえずこれを食べておけばOK❕
といったものを紹介致します
健康寿命を延ばすための食べ物
人生100年時代と言われ
日本人の平均寿命は延びたけれど
介護などを要せず健康に生きられるのは
平均：男性72歳・女性75歳と言われています
健康寿命を延ばすためには
シーフード
シーフードは簡単に手に入り、値段も手ごろ
シーフードをしっかり食べることで
早期死亡のリスクを回避できる
海藻～海の野菜
・カルシウム・鉄・マグネシウム・マンガン
ミネラルが豊富に含まれている
食物繊維も豊富に含まれている
海藻は
・フィコシアニン・カロテノイド
強力な抗炎症能力を持つ抗酸化物質である
日本人の特徴として
腸内で海藻を発酵させることができる
便秘がちな人には特におすすめ
海苔に
ポルフィランという保水力に優れる物質が含まれる
腸内フローラを改善する役割もある
多くの日本人は食物繊維が不足しがち
海藻を日々の食事にと入れて補う
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貝類
不足しがちな亜鉛を補うことができる
ビタミンＢ12なども豊富である
魚
魚を食べるほど死亡リスクが下がる
癌のリスクも下げてくれる
脂肪の多い魚がおススメ
⇒オメガ3脂肪酸が豊富
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エキストラバージンオリーブ
エキストラオリーブオイルは最も健康的な脂質である
オリーブオイルよりも
エキストラバージンオリーブオイルがおススメ
エキストラバージンオリーブオイルのメリット
・体重が減る
・2型糖尿病のリスクを減らしてくれる
・心血管疾患を予防してくれる
エキストラバージンオリーブオイルは熱に強いので
炒めものにも使えるし、サラダにかけてもＯＫ
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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