みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
そろそろ11月
2020年も残り僅かになりましたね。
まさか、オリンピックを開催しないなんて
夢にも思わなかったですが、何が起きるか分かりませんね。
さてさて今回は「受け入れたら受け流す」でございます。
先日の記事では
という記事を書いてきましたが
世界は自分が創造しているという事です。
自分がどんな世界を見たいのか
それを選択するだけ。
選択したらあとは潜在意識にお任せな訳です。
しかし、お任せに出来ない人が
殆どではないでしょうか？
エゴが騒ぐとかいろいろ言われますが
エゴとはつまり頭の中の独り言な訳です。
独り言が無くなれば、見たい世界がみれるのか？
しかし、独り言を無くすことはおそらく出来ないです。
1日に6万回から7万回思考は繰り返されると言われます。
それを無くすことはほぼ無理でしょう。
ではその独り言に流されないようにするには
どうしたらいいのか？
ズバリ、瞑想です。
瞑想は宗教的なものでもなく
ましてや悟りを開くものでもないです。
もちろん
神の声やお告げなんかも聞こえないです。
瞑想は呼吸を整えて
意識を集中させる、
その中でいろんな思考が浮かんできます。
その際に、思考を消そうとするのではなく
思考が浮かんだと認識して
その思考を掘り下げないで
ゆっくり呼吸に意識を戻す。
浮かんでくる思考を無くそうとするのではなく
浮かんできた思考を受け流す
なかなかうまく出来ない人は
最初は腹式呼吸を練習するつもりで
3分だけやってみる
慣れてきたら
5分、10分と伸ばしてみる
はじめから
瞑想を30分とかは集中が続かないので
まずは呼吸を整える事から始めてみてはどうでしょうか
呼吸を整えるだけでもリラックス効果はあるので
ストレス軽減にもなりますよ。
ではではよしなに～
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