第744話 毎日が楽しくなる幸せな人生❕考え方のコツとは?

健康
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毎日が楽しくなる幸せな人生❕考え方のコツとは?

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「毎日が楽しくなる幸せな人生❕考え方のコツとは?」でございます。

毎日、何か楽しいことがありますか?

この質問に
・人が楽しいことがない
・何が楽しいのかわからない
と答える人が多いはず

人生において極めて重要なこと

・毎日楽しいことがある
・自分が何が楽しいのか知っている
・楽しめる趣味を持っている
世の中には楽しい娯楽に溢れているが
多くの人が活かしきれていないのも事実

遊ぶのが上手いと
心と体の病気になりにくい

〇人生は楽しむ為にある
〇毎日を楽しいと思えること
〇今日も素晴らしい1日だったと思えること

⇒自分の人生を充実させるためにとても大事なこと

遊び下手な日本人は働いても働いても幸せになれない

遊びとは仕事以外の楽しい活動
仕事以外、楽しいと思える活動は全て遊び

遊び方の工夫

遊び方が上手い人や人生を楽しめる人は
いろんなことを楽しみながら行っており
すべてが遊びとなっている

掃除、洗濯が辛ければ遊びにはならないが
ちょっとした工夫で
掃除、洗濯が楽しくなれば、遊びになる

日本人は労働時間が世界で最も長い

その結果
睡眠時間や遊び、リラックスの時間が削られ、生産性が低下
⇒生産性が低下しているから労働時間は長くなる
しっかり休憩をとってリフレッシュすることで
負のスパイラルから抜け出せる

仕事の時間を減らして遊ぼうと言われても
罪悪感がありなかなかできない
しかし
休むこと、遊ぶことは
仕事のパフォーマンスを上げるために絶対に必要なこと

今を楽しむことが大切

今をがむしゃらに頑張って
定年後にゆっくりした人生を過ごしたい
考える人も多い
しかし
・病気になってしまったら後から楽しむことができない
・健康を害してしまえば楽しむことは出来ない

年齢を重ねるほどに病気になるリスクは高まる
目の前の今を精一杯楽しむ
⇒ストレス発散やリラックスになり
メンタル疾患や生活習慣病になる確率も下がる

人生は仕事か遊びの2者択一ではない

毎日を楽しみながら仕事を頑張る生き方
工夫次第では、仕事と遊びの両方を手に入れることができる

楽しめる人は
ストレス発散、リラックス、休憩。気分転換ができるので
翌日に疲れを残さずより良いパフォーマンを発揮できる
つまり
遊びと仕事の両方をゲットできる

楽しめる人が成果を出せる理由

楽しいと
ドーパミンの力を借りることができるため能力は2倍
苦しいと
コルチゾールによって能力は半分に…

楽しみながら自己成長するおススメの遊び

遊びがもたらす5つのメリット

①心と体が健康になる
②幸せになる
③創造性が鍛えられる
④チャレンジ力が養われる
⑤様々な仕事力がアップする

しかし
遊びにはよい遊びと悪い遊びがある

悪い遊びとは

✖朝までカラオケ
✖アルコールの大量接収
✖座りっぱなしの遊び
✖ギャンブル
✖行きたくない飲み会など

良い遊びの4つの条件

①楽しい
⇒心から楽しいと思えること
行きたくない飲み会には行かない
②リラックスできる
⇒入浴、ストレッチ、マッサージ、瞑想 など
③ストレス発散でき、リフレッシュできる
⇒モチベーションを上げる様な趣味
④脳を活性化してくれる
⇒脳トレ効果のあるもの

おすすめの遊び

リラックス系(休むときは休む)

・入浴、
・交流、コミュニケーション
・日記を書く

第1013話 サウナで整い美容と健康効果を手に入れ睡眠改善も
この記事では、サウナで整い美容と健康効果を手に入れ睡眠改善もついて書いております。 サウナに行くと整うと言われますが、整うとは何か?サウナ行くことで、悩みごとも消え、見た目も若くなり、モテるようになるかもしれません


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一緒にやる系(オキシトシンを分泌)

オキシトシンは最強のリラックス物質
最強の癒し物資
誰かと一緒に楽しむことで
ドーパミンとオキシトシンの効果を得ることができる

運動系

辛くきつい運動ではなく
自分が楽しいと思える運動でいい

遊びを極め、脳を活性化させるおススメの遊び

遊びを極めたい人おススメの遊び

①お金をかけない

⇒植物を育てる
⇒プチ贅沢 外食時にトッピングをつけてみる

②感動する遊び

⇒映画、ドラマ、小説などの
ストーリーを楽しむ
⇒ライブ体験 スポーツや演劇など

③コミュニティに属す


孤独を防ぐ
いろんなコミュニティがあるし
オンラインサロンなども活用する


不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

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