努力か才能か？超一流になれる方法
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「努力か才能か？超一流になれる方法」でございます。
最近スポーツ先週で世界で活躍する選手も増えてきました。
彼らは生まれ持った才能があったからなのか？
人並みならない努力をしたのか？
超一流になるためには何が必要なのか？
才能は努力で身につけられる
誰しもが才能を持って生まれている
例えば
絶対音感
絶対音感は生まれ持った才能と思われがち
しかし
うまれもった才能というわけではなく
訓練することで身につけることができる
つまり
才能とは
技術を身につけられる能力
そして
その才能はたいていの人が生まれつき持っている
訓練さえすれば誰でも優れた技能を身につけることができる
ポイントは
どうやって訓練するか？
限界的練習のススメ
一般的な練習では頭打ちになる
何かスポーツを始めようと思ったとき
道具を揃えて
クラブや部活にはいることが一般的な流れ
クラブや部活のコーチに
基本を教わる
基本を教わったら
反復練習をして
体が自然と動くようになってくる
しかし同じことの繰り返しでは成長は止まってしまう
基本が身についたら次は目的のある練習に移る
目標を設定し集中して練習する
①具体的な目標の設定
②集中して練習する
③フィードバックを受ける
④コンフォートゾーンから飛び出す
①具体的な目標の設定
野球であればホームランを打つ
バスケであれば3ポイントシュートを決める など
その目標を達成するためには何が必要か？
筋力アップ？
スローイング技術？
②集中して練習をする
目標に合わせたトレーニングをしていく
そして
練習は全神経を集中させて行わなければならない
ダラダラした練習では効果が出ない
客観的なフィードバックを受ける
③客観的なフィードバックを受ける
自分のやるべきことがきちんとできているのかを確認すること
フィードバックは客観的に見てもらうのが一番
フォームが崩れていないか？
練習メニューは適切か？など
適時軌道修正ができるようになる
コンフォート・ゾーンから飛び出す
①具体的な目標の設定：必要な要素を考える
②集中して練習する：練習の効果を高める
③フィードバックを受ける：間違っていないか確認
目的ある練習でもっとも大切なのは
④コンフォートゾーンから飛び出すこと
コンフォートゾーン：居心地のいい領域
つまり楽でいられる領域ということ
コンフォートゾーンから飛び出すということは
日々自分を極限まで追い込まなければならない
超一流になるための限界的練習
目的ある練習を続けていても
一流にはなれても超一流にはなれない
超一流になるためには
目的ある練習から
限界的練習が必要になる
プロフェッショナルなコーチが
高度な理論に基づいて設計したメニュー
現在のメニューを少しだけ超えられるように設定されている
限界的練習ができるのは
技術やトレーニングの理論が高度に発達していて
プロフェッショナルなコーチが存在する分野のみ
最高のプレーヤーから練習法を学ぶ
超一流の練習をするためには
それなりの環境が必要である
しかし
現在ではSNSの発達により
情報を得ることができる
自分が目指す分野の最高プレーヤーが
どんなトレーニングをしているのか
調べることもできるようになってきている
客観的なフィードバックを受けづらいという難点もあるが
世界中どこに居ても情報を得ることはできる
自主練習に膨大な時間を費やす
・一般的な練習
・目的あのある練習
・限界的練習
の3段階ある
超一流になるためには
限界的練習に加えて
膨大な時間をかけた自主練習が必要になる
近道をしてエキスパートになった天才はいない
だからこそ一流プレーヤーは尊敬される存在なのである
おススメ本
超一流になるのは才能か努力か
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如何でしょうか？
ではではよしなに～
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