残念❕アナタが痩せられない理由5選(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「残念❕アナタが痩せられない理由 5選(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」でございます。
ダイエットをしようして
失敗する人は多数いますが
その原因は挫折にあります。
なぜ、挫折するか？
それは効果がでるまでに時間が掛かるのと
食欲が我慢できないのと
本当に痩せる気が無いからです
もし、下記の5つの特徴に当てはまっていたら
残念ですがあなたのダイエットは失敗します。
ダイエットが失敗する残念な特徴5選
②空腹時に主食を食べてしまっている
③ほかほかの炭水化物を食べている
④タンパク質不足のせいで食欲が暴走している
⑤エンプティカロリーばっかりを摂取している
最も太りやすい時間帯に食事をしてしまっている
痩せるためにの1歩
食事をするタイミングを考える
最も太りにくい時間帯
14時頃
甘いものは14時～15時に食べるのがおススメ
夜遅くの食事は
睡眠の質も低下するので注意
16時間断食と太りにくい時間の食事
空腹時に主食を食べてしまっている
3大栄養素
炭水化物・脂質・タンパク質のなかで
もっとも太りやすいのが炭水化物
白いパン・白いご飯などの精製された炭水化物
少なくても
食物繊維の豊富なサラダや
たんぱく質や脂質を摂ってから
炭水化物を食べるようにするだけでも
健康被害を防げる
ほかほかの炭水化物を食べている
ご飯は炊き立てが美味しい
焼きたてのパンも香りが良く美味しい
炭水化物をやめられないなら
量を減らすか、
冷ましてから食べるようにする
麺類でも
ざるそば、ざるうどん、冷やし中華などがよい
レジスタントスターチ
レジスタントスターチは冷ますと増える
タンパク質不足のせいで食欲が暴走している
止まらい食欲の暴走を止めるにはタンパク質を摂取すること
タンパク質は空腹ホルモンのグレリンを低下させ
満腹感ホルモンのぺプチドYYのレベルを高める
お菓子をたくさん食べても満たされないのは
タンパク質が摂取できていないから
焼肉を延々食べ続けられない
魚を食べ続けることができないのは
タンパク質が豊富だから
エンプティカロリーばっかりを摂取している
カロリーは高いが栄養は空っぽ
加工食品
ジャンクフード
など
ジャンクフードなどはストレスが多いと
食べすぎてしまう傾向にある
ストレスが多いと
カロリーと脂肪の多いファストフードやジャンクフードの
過剰摂取につながる可能性がある
おすすめ本
腸活先生が教える病気を遠ざける食事術
炭水化物は冷まして食べなさい。
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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