自分を変える方法 今よりも人生を良くしたいのなら適切な行動を
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「自分を変える方法 今よりも人生を良くしたいのなら適切な行動を」でございます。
今より、少しでも人生を良くしたいのなら
誘惑に負けずに「適切な行動」を続けるだけでいい
運動をしないよりした方がいい
貯金するよりインデックス投資
タバコを吸うより吸わない方が健康的
お菓子よりも野菜の方が身体に良い
恋人を作りたいのなら身だしなみを整える
結婚したいなら結婚相談所に行けばいい
適切な行動は多くの人が理解しているけれど
誘惑に負けたり、怠けたり、思うように行動できない
行動に変化を起こす最適なタイミング
新しいことを始めても挫折してしまうのは
タイミングが良くないから
新しいことを始めるのに適したタイミング
新たなスタートのように感じられる瞬間
一度リセットされて新たなスタートのように感じられるタイミング
何かを始めるのは「キッカケ」が大事
何気ない平日では「きっかけ」が弱い
背中を押してくれる「大きなキッカケ」として
新年とか何かの記念日等が良いと言われる
失敗しても何度でも挑戦することが大事
新年の誓いを立てて成功する確率：約20％
２割も人生を変えられるのは凄いこと
失敗したら、もう一度挑戦すればいい
失敗しても何度でも挑戦すること
上手くいっているときはリフレッシュしない方がいい
年末年始など特別な日には
いつもの生活リズムと変わることもある
そのため日々のルーティンが変わり
続けていたことが出来ないこともある
今まで続けてきた習慣がある程度途切れてしまうと、
身につけた習慣が乱れてしまう
新年、誕生日、入社日、付き合った日…など何かの記念日
上手くいっているときは逆効果になることもある
行動を始めたあと継続させる方法
行動をコントロールしたければ誘惑を味方につける
未来ではなく今を優先する
健康に良い野菜と食べてもすぐには効果が現れない
勉強してもそれが点数や偏差値に現れるには時間が掛かる
アメとムチを使う～アメ～
勉強・筋トレ・ダイエットなど
辛い行動に少しだけアメを加えてあげる
自分の行動をコントロールしたければ
根性ではなく、誘惑を上手く味方につける
アメとムチを使う～ムチ～
たとえば
ダイエット中に甘いものを食べてしまったら
罰金〇〇円払うと家族や友達に宣言する
甘いものを食べたら
1,000円払い、誘惑に負けたと周りに思われる
喫煙者に禁煙チャレンジ中に
タバコを吸ったら罰金というリスクを与えたら
禁煙成功率30％アップ
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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