痩せるためのテクニック‼食欲を減らす方法とは？
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
痩せるためのテクニック‼食欲を減らす方法とは？
でございます
食欲を減らす方法
カロリー制限など
ダイエットの方法は様々紹介されていますが
そもそも食欲を減らせば
痩せていくのではないか？
今回は食欲を減らす方法です
噛む回数を増やす
噛んだ刺激が脳幹に伝わり
ヒスタミンを活性化させて食欲を抑制させる
しっかり噛む回数を増やすことによって
食欲を減らすことが出来る
おススメは
歯ごたえのある
カロリーの少ないタンパク質を摂取する
夜遅くに食べない
夜 ：副交感神経が優位＝代謝ダウン カロリー消費ダウン
食欲コントロールと自律神経の働きは関連がある
20時ぐらいからは副交感神経の働きが優位になる
ゆっくり食べる
ゆっくり食べるのはとても大事
食事をすることで血糖値が上昇
脳が感知をして、食欲抑制される
血糖値が上昇して、食欲抑制状態にならないと
無限に食べてしまう
前菜→サラダ→メイン
前菜：タンパク質＋糖質＝卵料理/ふかし芋など
→タンパク質、血糖値の上昇で食欲が抑えられる
水分を十分に取る
水はたくさん飲んでも
水太りになったり、病気になったりはしない
飲みすぎるぐらいが丁度いい
グレリンの分泌が減り、食欲が抑制される
お腹が空いて買い物に行く時
水分をたくさん飲んでから行くとよい
食欲を抑えた状態で買い物に行ける
報酬とカロリーの違い
〇エネルギー摂取
〇報酬を得る目的（脳へのご褒美）
早食いをしたり、ながら食いをすると
報酬を得にくい
報酬を満たすには
途中で味変をすると効率的に食事報酬を満たせる
キャベツの千切りでも
調味料を使って味変して
満足されると食欲も満たされる
天日海塩 土佐の塩丸（白丸）粗粒500g×1袋【代引き不可】
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
ではではよしなに～
独自ドメイン登録しました！！そしたら…
ＵＲＬが短く覚えやすくなってお客さんに好評でした！
お店の名前でドメイン登録したら、看板代わりに大活躍！
サイト移転もＵＲＬを変えずに楽々！
今すぐ「お名前.com」でドメイン登録！
コメント