RIZAPが作った24時間ジム【chocoZAP】
もっと生きやすい人生を‼劣等感を捨て、自己肯定感を上げていく
みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
今回は
もっと生きやすい人生を‼劣等感を捨て、自己肯定感を上げていく
でございます
自分のために生きていく方法
劣等感が高く自己肯定感が低いと
ついつい自虐的になってしまい
他人からの誉め言葉などを
素直に聞くこともできない
他人との比較で生まれる劣等感をなくし
自己肯定感を高めれば
人生もっと生きやすくなるはず
ありがとうというだけ
素直に受け入れない原因は
幼少期に否定されたポイントを褒められている場合が多い
子供のころ
容姿・成績・お行儀・言葉遣いなど
大人に否定されたことがあると
そこを褒められても
素直に受け入れられない場合が多い
今までモテなかった人が
カッコイイといわれても素直に喜べないのは
モテなかった過去があるから
相手はただ褒めているだけなので
ありがとうと一言いえばそれでいい
悪くとらえる必要は無い
自虐的になるのは
子供の頃に友達に悪口を言われたり
兄弟や友達と比較されたり
子供の頃の嫌な出来事が
自分を自虐的にしてしまう
自分はもっと幸せになって良いと
自分に許可をだすことを意識する
今まで、どんな過去があっても
これからどう生きるのかは関係ない
ダメな自分をさらけ出すのは怖い
ダメな自分をさらけ出すのは誰だって嫌なモノ
自分に価値が無いと思っている人ほど
他人からの質問に答えたくないと感じる
相手の質問は
単なる雑談でもある場合が多い
自分が答えにくい質問をされ
それに答えたところで
相手は大して気にしていない
捨ててしまう価値観
～しなければ、すべき、こうあるべき
という自分の価値観は過去に植え付けられたものが多い
～しなければ、～すべき、と思うことを紙に書き出して
整理すると良い
人間関係を楽にする３大要素
・自分を大切にしてくれる人を大切にする
・嫌いな人に好かれようとしない
嫌いな人・苦手な人はいるのは正常なこと
自分はいくら相手が好きでも
自分のことを大切にしてくれない人とは関わらないこと
そのかわりに
自分のことを大切にしてくれる人を大切にする
それだけで人間関係はだいぶ改善されるはず
しんどいときに自分の心を回復させる方法
自分に優しい言葉をかけること
自己肯定感が低い人は普段から自分に厳しい
優しい言葉のかけ方
頭の中に大好きな人を思い浮かべる
身近な人、推しのアイドル、歴史上の偉人など
その好きな人から何を言われたら嬉しいか？をイメージする
心をメンテナンスする
自分の心をメンテナンスする方法
心が落ち込んでしまった時は回復することに気が回らない
自分の機嫌も取れなくなっている
回復方法を準備しておく
人と会ったり、遠出をしたり、推し活に励んだり
方法は人それぞれ
元気なときに考えておく
無意識に浸る
しんどいときは意識的に考えない時間を作る
悩んでいるときは反芻思考になりがち
意識して考えない時間を作る
一番良いのはしっかり睡眠をとること
眠れないときは
何か夢中になれること、没頭できるkとを探すといい
没頭しているときに人は幸福感を感じる
没頭できるモノがないときは
いろいろと試してみること
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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