みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
コロナウィルス感染者数が
なかなか減らないですね。
この時期はコロナウィルスだけでなく
インフルエンザなどにも注意ですね。
乾燥している時期なので
特に注意が必要です。
そんな時、少しでも
免疫力を高めていきたい、
そんな考えもあると思います。
どんな栄養が必要なのか？と言いますと
「ビタミンD」でございます。
ビタミンDの効能としては
・免疫システムを正常に
・記憶力や意志力アップ
・アンチエイジングにも効果的
・カルシウムとリンの吸収促進
どうやって摂取できるの？
・太陽の光を浴びる（外に出て直接浴びる）
・食事から摂る
・サプリメントで補う
ビタミンD摂取が出来る食品
●サケ、マグロ、サバ、
●牛レバー、チーズ、卵黄
●キノコ類
どれぐらいの摂取量が望ましいのか？
1日あたり600IUと言われていますが
最近は1日800IUでも少ないとも言われています。
体重1キロあたり20～80IU
と言われていますが
4000IUは超えない方が無難らしいです。
ビタミンDに関しては
なかなか食事での摂取が難しいので
サプリメントでの摂取がおススメです。
おススメサプリメント
NOW Foods ビタミンＤ-３ 2000IU 120粒
1日1粒を目安にお水などで
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また、ビタミンＤはビタミンＫと相性がいいので
一緒に取ると効果も相乗効果もあります。
NOW Foods ビタミン D3 & K2
1日1～2粒を目安にお水などで
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amzn.to
健康な体は
睡眠・運動・食事からが基本ですが
摂取しにくい栄養はサプリメントを使うのもありですね。
ではではよしなに～
もっと詳しく知りたい方は
こちらのサイトも参考に
厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』
厚生労働省eJIM | ビタミンD［サプリメント・ビタミン・ミネラル - 一般］
「統合医療」情報発信サイトの「海外の情報（一般の方へ）」のページです。「統合医療」情報発信サイトは、民間療法をはじめとする相補(補完)・代替療法*と、どのように向き合い、利用したらよいのかどうかを考えるために、エビデンス（根拠）に基づいた情...
www.ejim.ncgg.go.jp
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