第652話 モチベーションが人生を変える❕

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モチベーションが人生を変える❕

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「モチベーションが人生を変える❕」でございます。

頭ではわかっているけれど
なかなか行動に移せない

モチベーションが高い時は
多少きつい事でも
立ち向かっていける

もし、人生が上手く行っていないのなら
モチベーションを上げて立ち向かってみては
如何でしょうか?
モチベーションを上げる方法は?

間違ったモチベーションアップ方法

ハイモチベーション

気合を入れてやる気を出す方法

短期的には効果があっても長続きしない
一気にモチベーションのギアを上げる
つまり一種の興奮状態にするため
脳は興奮を落ち着かせようとする

その為、時間が経つと興奮状態が
落ち着いてくる

アクションモチベーション

やる気があるから動けるのではなく
動きからやる気が出るという考え方

とにかく動く

勉強をする気が起きない時は
とにかく5分でも良いから勉強を始める

行動をする事で脳の扁桃体が刺激を受けて
やる気ホルモンを分泌する。

しかし、最初に行動をする事が問題
意志の強い人には向いているが
なかなか腰が重いと動けない

ギャップモチベーションという考えかた

朝寝坊した時
乗りたい電車に乗り遅れそうになった時

とにかく急ぐハズです

ハイモチベーションで気合をいれたり
アクションモチベーションでとにかく急ぐ
など考える余裕はなく
焦って無意識に急ぐハズ

やる気を出そうとしたのではなく
勝手にやる気が湧いてきて
結果、急ぐという行動をした

理想と現実のギャップ

理想:時間通りに間に合う
現実:遅れそうになっている

このギャップを埋めるために
自然とやる気が湧いてくる
これを
ギャップモチベーションという

やる気は出そうとするのではなく
理想と現実のギャップを作りだせば
脳が勝手にやる気を作り出す

コツは理想の作り方

理想と言うと
夢とか希望のイメージ

理想を記憶と置き換える

未来記憶と過去記憶

未来記憶
強い感情とこうなりたいと想像した未来
本当に起きた出来事の様に未来を想像する

未来記憶と現実の間にギャップがあると
脳が勝手にモチベーションを上がてくれる

未来記憶のポイント
繰り返し強く何度も五感情報も交えて何度も想像する
・どんな場所で
・どんなふうに
・どんな気持ちで
リアルに鮮明に

過去記憶
過去の体験を基に
過去に体験した自分と現実とのギャップを上手く使う

しかし、体験がないと過去記憶はうまく作用しない
その為、体験を増やしていく事が大切
失敗してもその体験は経験になる
失敗した経験も多ければ、
軌道修正することも出来る

おススメ本

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如何でしょうか?
ではではよしなに~

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