防げる老化❕アンチエイジングの基本
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
防げる老化❕アンチエイジングの基本
でございます。
平均寿命が延びて
いつまでも若くいたいと思うのは普通のこと
病気を防ぎ健康で長生きするため
アンチエイジング＝「抗老化」
についての正しい知識を手に入れよう
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アンチエイジングとは
老化する原因を解決すること
加齢と老化は別物
老化：人によって進行が全く異なる
老化の原因
酸化 糖化 慢性炎症
老化とは
細胞が劣化すること
細胞劣化の原因として
酸化 糖化が挙げられる
酸化
酸化：活性酸素が細胞を傷つける
糖化：たんぱく質にブドウ糖がくっついて
AGEという物質を発生させる
AGE：週末糖化産物
糖化
糖化はシワやシミ、
ガン、心筋梗塞、脳卒中、アルツハイマー、
高血圧、骨粗鬆症、糖尿病、の原因にもなる
慢性炎症
わかりやすい症状は出ないが
だらだらと不快な感じがずっと続いている
慢性炎症によって
臓器が傷つけられ、生活習慣病を発症する
老化も加速する
酸化と糖化は細胞の劣化を引き起こし
老化の原因となる慢性炎症を引き起こす
老化を防ぐ
酸化と糖化を防ぐことが大事
食事
酸化を防ぐ食べ物
〇色の濃い緑黄色野菜
人参・かぼちゃ・ブロッコリー
ピーマン・パプリカ
〇海藻類
昆布やわかめ
〇キノコ類
AGEは高温調理で大量発生
揚げ物、BBQなどで強火で直接焼く肉
糖質や炭水化物を大量摂取すると
食後の血糖値が急激に高まりAGEが発生
運動
筋肉を動かすことで
炎症を抑える物質が分泌される
血流が良くなると
炎症を抑えるホルモンが分泌される
楽しんで出来る運動は
セロトニン・ドーパミンが分泌され
美肌効果、食欲抑制効果、ダイエット効果
などが期待できる
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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