朝食は食べるべき？少なくても食べてはいけない朝食とは？
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
朝食は食べるべき？少なくても食べてはいけない朝食とは？
でございます。
朝食は食べた方が良い
朝食は食べない方が良い
結局どちらが正しいの？
朝食は食べるべき？
朝食は1日の始まりで食べるべきという人もいれば
朝食を食べることで弊害が出ると主張する人もいる
少なくてもお腹が空いていないのに
食べる必要はないと思いますが
朝食を食べないと1日元気が出ない人もいる
食べても食べなくても
自分にあった食事習慣を身に着けることが大切なのです
おススメ朝食
朝食を食べるのなら
おススメしたいメニュー5選
温泉卵
卵は食物繊維とビタミンCを除くすべての栄養素を含む
卵に含まれるビタミンH（ビオチン）はアンチエイジング効果もある
あおさ汁
あおさは海藻類
あおさ汁には水溶性食物繊維が含まれていて
便通をよくする潤滑油的な働きをする
青魚
サバやイワシにはオメガ３脂肪酸が含まれている
オメガ３脂肪酸の効果を最大化するためには
摂取する時間帯が大事
植物性発酵食品
漬物をはじめとした植物性発酵食品は
胃酸に分解されることなく生きたまま腸に届く
腸内細菌は朝活動性が低下している
漬物を食べることによって
善玉菌に最高の食事を与えていることになる
脳が正常に働くためには
腸内環境が整っていることが大事
腸内の毒素が血中に染み出てやがて
シミ・そばかすといった感じで肌まで出てくる
漬物を選ぶ際には食品添加物の有無をしっかりチェックする
納豆
基礎代謝を上げる働きがある大豆ペプチドは
朝に摂取することで体温を上げくれる
その他納豆に含まれる栄養素
血液の流れをよくする納豆キナーゼ
女性らしい美しさや若々しさを保つ大豆イソフラボン
食べてはいけない朝食
野菜ジュース
製造過程において
殺菌によってビタミンが破壊され
食物繊維もほとんど残っていない
栄養素のない砂糖水と変わらない
野菜ジュースはダイエットには不向きである
プロテイン
手軽に栄養補給できるプロテインは飲むタイミングが大事
①夜寝る前
②運動後
③炭水化物と一緒に取る
コーンフレーク
コーンフレークは食物繊維が取り除かれているケースが多い
そして砂糖がふんだんに使われている
コーンフレークを朝食に食べている人は
オートミールに変えてみることをおススメ
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
ではではよしなに～
独自ドメイン登録しました！！そしたら…
ＵＲＬが短く覚えやすくなってお客さんに好評でした！
お店の名前でドメイン登録したら、看板代わりに大活躍！
サイト移転もＵＲＬを変えずに楽々！
今すぐ「お名前.com」でドメイン登録！
コメント