間食で健康習慣を変える‼間食のもたらすメリット
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「間食で健康習慣を変える‼ 間食のもたらすメリット」でございます。
健康のためには、体にいいものを食べることが大切。
それはわかっていても、継続するのは難しい…
1週間はがんばれても、結局は途中で挫折してしまう。
食生活が改善されず、不調に悩まされるようになる……
そんなときに間食がおススメなのです
間食がおススメとは一体…？
間食習慣
間食で栄養価の高いものをとる
間食に向いている食べ物
⇒体内の老化を防ぐ効果が高い
・GI値の低いモノ
⇒太りにくい
・美味しくて、手軽の食べられる 甘いモノ
フルーツでもいい
しかし
高カカオチョコレートがおススメ
（カカオ成分７０％以上のもの）
普通のチョコレートではなく
高カカオチョコレートなら
砂糖の量も少なく太りにくい食品
高カカオチョコレートの健康効果
カカオは紀元前2000年前から、薬として用いられ、
・ポリフェノール
・カカオプロテイン
・テオブロミン
などの栄養素が含まれている
カカオの摂取量目安
1日に25ｇが目安
1ピース5ｇのカカオチョコレートを
5ピース5回に分けて食べる
・寝起き
・3食の前
・おやつの時間
おススメ、カカオチョコレート
70％以上のカカオチョコレート
ポリフェノール含有量の記載のあるモノ
脳・血管・腸、3つ同時にアプローチ
脳・血管・腸は健康的な体を支える3本柱
この3つを良い状態に整えておくことが健康では大事
脳 ：メインコンピューター
脳の状態が悪くなれば体の様々な臓器に影響が出る
血管：酸素や栄養を届ける役目
ドロドロしていては体内に届けられない
腸 ：食べのもから栄養を吸収し、体の細胞へ送り出す
脳腸相関
簡単に3つ同時にアプローチする方法
運動：脳を整え
塩分控えめな食事：血管を整える
食物繊維など：腸を整える
「高カカオチョコレート」
3つ同時にアプローチできる食べモノ
高カカオチョコレートに含まれる成分
タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル類
カカオポリフェノール、テオブロミン
等が含まれている
おすすめ本
医師が教える最強の間食術
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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