第796話  間食で健康習慣を変える‼ 間食のもたらすメリット

健康
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間食で健康習慣を変える‼間食のもたらすメリット

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「間食で健康習慣を変える‼ 間食のもたらすメリット」でございます。

カカオ チョコレート

健康のためには、体にいいものを食べることが大切。
それはわかっていても、継続するのは難しい…

1週間はがんばれても、結局は途中で挫折してしまう。
食生活が改善されず、不調に悩まされるようになる……

そんなときに間食がおススメなのです

間食がおススメとは一体…?

間食習慣

間食で栄養価の高いものをとる

間食に向いている食べ物

・ポリフェノールが豊富に含まれているモノ
⇒体内の老化を防ぐ効果が高い
・GI値の低いモノ
⇒太りにくい
・美味しくて、手軽の食べられる 甘いモノ

フルーツでもいい
しかし
高カカオチョコレートがおススメ
(カカオ成分70%以上のもの)

高カカオチョコレート

普通のチョコレートではなく
高カカオチョコレートなら
砂糖の量も少なく太りにくい食品

高カカオチョコレートの健康効果

・内臓脂肪が減る
・糖尿病が改善される
・高血圧、動脈硬化を予防する
・脳卒中、心筋梗塞を予防する
・便秘解消、お腹スッキリ
・集中力、記憶力がUPする

カカオは紀元前2000年前から、薬として用いられ、
・ポリフェノール
・カカオプロテイン
・テオブロミン
などの栄養素が含まれている

カカオの摂取量目安

1日に25gが目安

1ピース5gのカカオチョコレートを
5ピース5回に分けて食べる

おススメのタイミング
・寝起き
・3食の前
・おやつの時間

おススメ、カカオチョコレート

70%以上のカカオチョコレート
ポリフェノール含有量の記載のあるモノ

カカオチョコレート

脳・血管・腸、3つ同時にアプローチ

脳・血管・腸は健康的な体を支える3本柱

この3つを良い状態に整えておくことが健康では大事

脳 :メインコンピューター
脳の状態が悪くなれば体の様々な臓器に影響が出る

血管:酸素や栄養を届ける役目
ドロドロしていては体内に届けられない

腸 :食べのもから栄養を吸収し、体の細胞へ送り出す

脳腸相関

脳と腸は密接な関係にある
脳の状態が腸に影響を及ぼし
腸の状態が脳に影響を及ぼす

簡単に3つ同時にアプローチする方法

運動:脳を整え
塩分控えめな食事:血管を整える
食物繊維など:腸を整える

「高カカオチョコレート」

3つ同時にアプローチできる食べモノ

脳:カカオポリフェノール、テオブロミン
血管:カカオポリフェノール、
腸:食物繊維リグニン(不溶性食物繊維)、カカオプロテイン

高カカオチョコレートに含まれる成分

タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル類
カカオポリフェノール、テオブロミン
等が含まれている

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