強いメンタルを作る方法 〇〇をとれ‼
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「強いメンタルを作る方法 〇〇をとれ‼」でございます。
メンタルが強い人とは
我慢強い人
弱音を吐かない人
と思われがち
しかし
そのような人ほど、ある日突然
鬱になったり、心が折れてしまうことが多い
実際に鬱になりやすい人は
周りから見て、
メンタルが強そうに見える人が多い
すぐに挫けない心を持っているからこそ
限界まで頑張ってしまう。
そこで、努力が報われないと一気に心が折れてしまう
自分のメンタルや身体的に弱っていることを
しっかりとくみ取り、
付き合い残業などせず、自分を労れる人
メンタルが強い人は自分に対する理解が深い
・自分は緊張に弱いタイプ
・睡眠時間が短いとイライラしちゃう
・人と接すると疲れる
など、人は苦手なモノが異なる
自分が何にストレスを感じて
ストレスを解消する方法を理解している
・人付き合い、仕事、恋愛、運動
自分が苦手なことでも
それに気が付かず頑張ってしまう
自分のことを深く理解して
無駄にメンタルを削らない様にすることが大事
苦手なことを克服するのはいいけれども
何度もやってダメなら、諦めても問題はない
やりすぎてしまうと、それがトラウマになってしまう
頑張らないことをがんばる
メンタルが弱い人は全てを頑張りすぎてしまう
しかし
頑張り続けられるのはある一定期間のみ
頑張り＝借金
頑張ったら頑張った分だけ
身体に借金が溜まっていくイメージ。
借金は必ず休んで返済しなければならない
頑張りすぎて借金で首が回らなくなった状態
休む期間は頑張って来た借金に比例する
⇒頑張りすぎないで適度に休むこと
心が疲れる前に身体が疲れている
・肉体の疲れ
・精神の疲れ
身体が疲れているのに頑張るというのは
悪条件で富士山に登るようなもの
ダメな時は引き返すことも大切
しっかりと睡眠をとらなければならない
鬱病になりやすいのは
40代、50代、30代の順番
これは
身体が疲れやすいのに
若い頃と同じように頑張ってしまうから
メンタルを強くしたければ、とにかく寝る
とにかく寝ること
メンタルが疲れている時は体が疲れているとき
身体の疲れをとるにはとにかく寝ること
メンタルが弱い人は睡眠時間が短い
夜に眠れないのなら
昼寝でもいい
睡眠は切れかけたガソリン補給のとおなじ
ガス欠では頑張れない
心を回復させる休日の過ごし方
・癒し系：眠る、マッサージ、美容室、温泉、
はしゃぎ系は自分が少し疲れている時に効果的
癒し系は特にメンタルがきつい時に大事になる
メンタルがきつい時は人と接するよりも
一人でゆっくりできることの方が良い
自分に無理をさせている執着を手放す
執着を手放す
メンタルが弱人は自分を縛っていることが多い
・残業してでも出世しないといけない
・毎日8時間は勉強しないといけない
・休日もダラダラ過ごしてはいけない
その結果、疲れが残ってしまう
執着を捨てて休むべき時は休む
目標に向かって頑張ることは大事
しかし
どんな状況でも頑張るという考えは良くない
メンタルが弱い人は真面目な人が多い
臨機応変に
自分の身体の状況に合わせて
リフレッシュをする必要もある
断る癖をつける
・友達からの誘い
・会社の飲み
・訪問営業
自分のリラックスタイムは絶対に確保している
メンタルが弱い人は
何でも引き受けてしまうイエスマンが多い
自分のリラックスタイムも取れない
友人や知人から軽く何かを頼まれた時に
断る練習をしてみる
慣れてくれば、
だんだん「結構です」ときっぱり言えるようになる
視点を多く持つ
メンタルが弱い人は視野が狭いことが多い
自分だけの目線で考えてしまう
しかし
ほとんどの他人は他人に興味がない
自分がニキビに悩んだとしても
ニキビを気にしているのは自分だけで
他人は興味を持っていない
もはやニキビは認識すらできず
何も無いのに等しい
残業をするかとか会社を辞めるとかすら
何も起こっていないに等しい
おススメ本
とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?
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如何でしょうか？
ではではよしなに～
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