健康 第983話 健康寿命を延ばして幸せな時間を過ごそう‼
この記事では、一言でいうと健康に長生きする秘訣を書いてみました。
世界の健康長寿地域、いわゆるブルーゾーンには日本の沖縄が含まれています。
沖縄は明らかに本州とは違った雰囲気があります。1000年に渡って沖縄が健康長寿地域であり続ける理由はなにか？
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健康 第978話 睡眠習慣 よく眠るための方法～サプリや食べ物など～
この記事では、睡眠についてです。睡眠は人生において大切なモノです。そんな睡眠を助けるアイテムを今回はご紹介させて頂きまます。睡眠を征するものは人生を征するのです
健康 第977話 睡眠を征する者は人生を征する～よく眠るための方法～
この記事では、睡眠の大切さを説明しています。正しい努力とはいかに睡眠時間を確保して成果を上げるかということ。睡眠時間を犠牲にした行動は一見努力のように感じるが自己満足以外の何物でもない。しっかり睡眠を確保したスケジュールを立てることが人生を変える第一歩なのです。
健康 第934話 食欲を上手にコントロールする方法～栄養管理～
食欲を感じるときは、体内の栄養素が不足しているとき。自分の身体が求めている栄養素を知れば、適切な食事量で満足でき、食べすぎを防ぐことができる。食欲を上手くコントロールして、腹8分目で満足できる食生活を手に入れる方法とは？
健康 第930話 アンチエイジング‼ミトコンドリアを増やす4つの方法
ミトコンドリアを増やせば
体は10年ぐらい若くなる
ミトコンドリアを増やすことで疲れにくくなり、老化を防ぐことも出来るし、生活習慣病にもなりにくくなる。
健康 第929話 若さを保つ秘訣‼背筋を伸ばしてアレを増やそう
人の体は必ず老いていくし
それを避けることは出来ない
何をするにも疲れやすくなり
体の機能も低下してく。
健康 第927話 「休息」と「備える」を‼季節ごとの体調の整え方
いつもと変わらない生活をしているのに
なんだか、体の調子がいつもと違う
それは季節ごとに体調は変化するからですね。
それぞれの季節に応じて、より良い過ごし方があるのです
健康 第926話 季節の変わり目には注意‼季節ごとの体調の整え方
季節の変わり目に体調を崩しやすい人は多い。
日照時間や気候の変化など
季節に応じて体調をコントロールするための体を動かす習慣と、体を休める習慣を知れば調子のいい体を作ることができるかもしれない
健康 第918話 新しい人生の始まり、今日が人生で一番若い日
人生はあっという間とよく言われますが、歳を取ればとるほど時間の流れは早い。
産まれてから10歳まで
10代、20代前半、20代後半、30代、40代…
ドンドン早くなっている。
後悔の無い人生を過ごすためには？
健康 第912話 アンチエイジング効果も‼ウオーキングのススメ
昨今、ウオーキングやジョギングをする人も増えて来ており、健康効果があるのは間違いないのです。そして、アンチエイジング効果もあります。そんなウオーキング。行うのにベストなタイミングもあるのです