人生を楽しむ❕毎日が楽しくなる方法とは？
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「 人生を楽しむ❕毎日が楽しくなる方法とは？」でございます。
とかく日本人は仕事を優先してしまい
人生楽しめていない人が多い
つまり
仕事がなくなったら何もなくなってしまう
しかし
仕事は好きではない…
人生に必要なのは遊びである
遊びに必要なのは
お金でも時間でもなく「工夫」である
遊び方の種類
良い遊び方
・リラックス出来て、
・ストレス解消になって、
・脳が活性化する
リラックス：その時は楽しくても、疲れを次の日に引きづっては意味が無い
ストレス発散：お酒でも良いが毎日浴びるように飲むのは危険
脳の活性化：人との交流や運動をすること
悪い遊び方
座っている時間が長い
依存性が強い
睡眠時間は何よりも大事、睡眠時間を削ることはNG
長時間座っていると全身の血流が悪くなる
結果、病気になりやすくなる
依存性が高いと抜け出せなくなる、酒・たばこ・ギャンブルなど
遊ぶ時間を捻出する
工夫次第で遊ぶ時間は捻出できるモノ
時間ができたら遊ぼうと考えるのではなく
先に
遊ぶスケジュールを立ててしまう
人は時間的に追い込まれると
ノルアドレナリンが分泌され
集中力や判断力が向上する
⇒仕事が捗る
四感を研ぎ澄ます
良い遊びの条件
楽しくて、
リラックス出来て、
ストレス解消になって、
脳が活性化する
リラックスについて
五感から視覚を除いた
聴覚・嗅覚・味覚・触覚の4つを刺激することが
リラックスにつながる
仲間と一緒に遊ぶ
人と交流したり、コミュニケーションを取ったりすると
分泌されるオキシトシン
遊ぶときは一人よりも
友達や家族と一緒に楽しんだ方が
リラックス効果は高い
オキシトシンによって
心身共にリラックス出来れば
貯まっていたストレスも和らいでくる
運動で脳を活性化させる
アウトプットで自己成長する
常にアウトプットすることをイメージする
読書であれば
インプットした内容を
ノートに要約してみるとか
誰かに教えて見たりすると知識が身に付きやすい
それを自分にフィードバックまで出来ればなおよい
コンフォートゾーンから抜け出す
チャレンジをし続けること
コンフォートゾーンの外側にある
ラーニングゾーンまで飛び出してみる
おすすめ本
精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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