人生を楽しむ❕毎日が楽しくなる方法とは?
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「 人生を楽しむ❕毎日が楽しくなる方法とは?」でございます。
とかく日本人は仕事を優先してしまい
人生楽しめていない人が多い
つまり
仕事がなくなったら何もなくなってしまう
しかし
仕事は好きではない…
人生に必要なのは遊びである
遊びに必要なのは
お金でも時間でもなく「工夫」である
遊び方の種類
良い遊び方
・リラックス出来て、
・ストレス解消になって、
・脳が活性化する
リラックス:その時は楽しくても、疲れを次の日に引きづっては意味が無い
ストレス発散:お酒でも良いが毎日浴びるように飲むのは危険
脳の活性化:人との交流や運動をすること
悪い遊び方
座っている時間が長い
依存性が強い
睡眠時間は何よりも大事、睡眠時間を削ることはNG
長時間座っていると全身の血流が悪くなる
結果、病気になりやすくなる
依存性が高いと抜け出せなくなる、酒・たばこ・ギャンブルなど
遊ぶ時間を捻出する
工夫次第で遊ぶ時間は捻出できるモノ
時間ができたら遊ぼうと考えるのではなく
先に
遊ぶスケジュールを立ててしまう
人は時間的に追い込まれると
ノルアドレナリンが分泌され
集中力や判断力が向上する
⇒仕事が捗る
四感を研ぎ澄ます
良い遊びの条件
楽しくて、
リラックス出来て、
ストレス解消になって、
脳が活性化する
リラックスについて
五感から視覚を除いた
聴覚・嗅覚・味覚・触覚の4つを刺激することが
リラックスにつながる
仲間と一緒に遊ぶ
人と交流したり、コミュニケーションを取ったりすると
分泌されるオキシトシン
遊ぶときは一人よりも
友達や家族と一緒に楽しんだ方が
リラックス効果は高い
オキシトシンによって
心身共にリラックス出来れば
貯まっていたストレスも和らいでくる
運動で脳を活性化させる
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アウトプットで自己成長する
常にアウトプットすることをイメージする
読書であれば
インプットした内容を
ノートに要約してみるとか
誰かに教えて見たりすると知識が身に付きやすい
それを自分にフィードバックまで出来ればなおよい
コンフォートゾーンから抜け出す
チャレンジをし続けること
コンフォートゾーンの外側にある
ラーニングゾーンまで飛び出してみる
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おすすめ本
精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方
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