メンタル改善には「水」を飲もう
みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
今回は
メンタル改善には「水」を飲もう
でございます
水の飲むことのメリット
水は飲まないと死んでしまいます。
生きていくためには大切なのですが
以外と水について知らないことも多いのです
1日どれぐらいの飲めばよい？
ミネラルウォーターや
ウォーターサーバー等の普及で
最近はいろんな水を楽しめるようになっておりますが
みなさん、1日にどれほどの水を飲みますか？
1日2.5リットルの水分量が望ましい
とされています。
水分量が不足すると
メンタルが悪化するという研究もあるとの事
・集中力の減少
・疲労感の増加
・認知機能の低下
という現象が報告されています。
飲みすぎ注意❕
しかし、大量に飲みすぎると
体内の電解質バランスが崩れるので
沢山飲めば良いというものでもない
また、運動量によっても違いはあります。
あくまでも
激しい運動をしない状態での1日の目安として2.5リットル
また、水を飲むことによって
注意力や記憶力が上がるって研究もあるのだとか
ダイエット効果♪
また、水は最高のダイエットドリンクとも言われています。
普段からジャンクフード中心の食事の人は
食事前に水を500ml飲んでから食事をするだけでも
カロリー摂取量が減り、ダイエット効果があるのだとか。
では、どんな水を飲めばいいのか？
となる訳ですが
水は何でも良いの？
東京の水道水も害があるわけでは無いので
水道水でも良いと思いますが
折角なら、栄養補給が出来ればベスト
ミネラルは不足しがちな栄養素
積極的に摂取したいですね。
そんな時は「シリカ（ケイ素）」が宜しいかと
シリカがおススメ
・全身を構成する重要成分
・美容効果を大きく左右
・骨、関節を健康的に
しかし、「シリカ」は体内で生成できないので
補給する必要があります。
1日に成人で40ｍｇ消耗されると言われています。
不足すると
血管、骨、軟骨、関節、肌、爪、頭皮、髪の毛などに影響が出ます。
シリカは摂取後約6時間で尿となり排出されてしまうので
一度にたくさん摂取しても意味が無いのです。
適度な濃度のものを少しずつ、回数を増やして飲むのが効果的です。
そんな時におすすめは「霧島天然水のむシリカ」
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如何でしょうか？
これからの季節
こまめな水分補給を心がけましょう。
ではではよしなに～
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