簡単に自信を付ける方法～自己肯定感を高める～

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

今回は「簡単に自信を付ける方法」でございます。

自己肯定感が自信を付ける

自己肯定感を高める事が
自愛にもつながると以前お話したと思いますが
自己肯定感を高める方法は色々あります。
その中でも
自分に自信が付けば
自己肯定感も高まるのは何となく頷けます。

自信を付けるためには
目に見える変化があれば
より分かりやすいのかと。

ダイエット～目に見える効果～

その中でも
ダイエットは変化も判りやすいですし
自己コントロール力も高まるので
おすすめです。

いろんなダイエットがありますが
今回のおすすめは「プチ断食」

プチ断食

プチ断食とは
一定時間、食事を制限するものです。

私の場合は
食事してから16時間開けて次の食事、
そのうち8時間は自由に食べて良い。
しかしながら、16時間の間は
口にするのは
水、コーヒー、お茶のみ
といった感じ。

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カロリー制限

ダイエットは基本カロリー制限が必要
適度な断食は食事量のコントロールに

朝ごはんを抜くとか、お昼を我慢するとか
1日全く食べなという訳では無いので
慣れてくれば簡単に

カロリー摂取が減れば、成長ホルモンが分泌され
肌も若返り

1食抜くので、その分金銭的な節約にも

断食は腸にも優しい♪

腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、
腸がスッキリし、血液もサラサラになります。
血行が良くなれば、栄養素も体内に行き渡りやくなります

断食をして、一度腸の働きを休めると
消化能力もUPします。

また、断食をすることで
沢山食べなくても満腹感を得られたり
味の好みがこってりからあっさりに変わったり
体内の感覚が変わって来ます。

断食はお財布にも優しい♪

お金をかけなくても
簡単に始められるダイエットだと思います。

無理して行う必要も無いですし
きついエクササイズも不要です。

ダイエットの基本は
カロリー制限です。
摂取するカロリーが減れば
必然と体重も減って来ます。

ポイントは断食中は
なるべく水分をこまめにとる事です。
そして睡眠はしっかりととる事。

第143話　メンタル改善には「水」を飲もう

水を飲んだ方が良いのは判るけれど、1日にどれぐらい飲めばいい？どんな水を飲めばいい？身近な水に関する疑問って多いですよね

junbonappetit.com

2020.07.29

如何でしょうか？
無理せず続けてみて下さい。

スタイルの変化が自信につながれば
自己肯定感も高まると思います。

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