第144話 簡単に自信を付ける方法

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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

コロナウィルスの猛威が止まりませんね
とうとう岩手でも感染者が出たとか。
小池知事は「これはもう第2波」と言っていましたが
そうなればもやはGO to トラベルどころでは無いような…
さてさて今回は「簡単に自信を付ける方法」でございます。

自己肯定感を高める事が
自愛にもつながると以前お話したと思いますが
自己肯定感を高める方法は色々あります。
その中でも
自分に自信が付けば
自己肯定感も高まるのは何となく頷けます。

自信を付けるためには
目に見える変化があれば
より分かりやすいのかと。

その中でも
ダイエットは変化も判りやすいですし
自己コントロール力も高まるので
おすすめです。

いろんなダイエットがありますが
今回のおすすめは「プチ断食」

プチ断食とは
一定時間、食事を制限するものです。

私の場合は
食事してから16時間開けて次の食事、
そのうち8時間は自由に食べて良い。
しかしながら、16時間の間は
口にするのは
水、コーヒー、お茶のみ
といった感じ。

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プチ断食のメリットは
1.痩せやすい
2.1食抜くだけでOK
3.老化を防ぐ
4.美肌効果
5.お金の節約
6.食事習慣の改善
7.便秘改善
などがあげられます

ダイエットは基本カロリー制限が必要
適度な断食は食事量のコントロールに

朝ごはんを抜くとか、お昼を我慢するとか
1日全く食べなという訳では無いので
慣れてくれば簡単に

カロリー摂取が減れば、成長ホルモンが分泌され
肌も若返り

1食抜くので、その分金銭的な節約にも

腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、
腸がスッキリし、血液もサラサラになります。
血行が良くなれば、栄養素も体内に行き渡りやくなります

断食をして、一度腸の働きを休めると
消化能力もUPします。

また、断食をすることで
沢山食べなくても満腹感を得られたり
味の好みがこってりからあっさりに変わったり
体内の感覚が変わって来ます。

お金をかけなくても
簡単に始められるダイエットだと思います。

無理して行う必要も無いですし
きついエクササイズも不要です。

ダイエットの基本は
カロリー制限です。
摂取するカロリーが減れば
必然と体重も減って来ます。

ポイントは断食中は
なるべく水分をこまめにとる事です。
そして睡眠はしっかりととる事。

如何でしょうか?
無理せず続けてみて下さい。

スタイルの変化が自信につながれば
自己肯定感も高まると思います。

ではではよしなに~



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